ടെനോസിനോവിറ്റിസിൻ്റെ കാരണം എന്താണ്?
വിരലുകളുടെയും കൈത്തണ്ടയുടെയും അമിതോപയോഗം മൂലമാണ് പ്രധാനമായും ടെനോസിനോവിറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത്, പക്ഷേ പരിസ്ഥിതിയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും അവയിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതിരിക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നത് തടയാം. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ കാണേണ്ടതുണ്ട്. സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം ടെൻഡിനൈറ്റിസിൻ്റെ ഒരു കാരണമാണ്, അതിനാൽ മൊബൈൽ ഫോണുകളുടെ ഉപയോഗം മിതമായിരിക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് ടെനോസിനോവിറ്റിസ് ഉണ്ടെന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?
കൈയുടെ ഹൃദയത്തിൽ തള്ളവിരൽ പിടിക്കുക, കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് താഴെയായി (ചെറിയ വിരൽ വശം), കൈത്തണ്ടയിൽ തള്ളവിരലിൻ്റെ അടിഭാഗത്ത് വ്യക്തമായ വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, ഇത് സാധാരണയായി റിസ്റ്റ് ടെനോസിനോവിറ്റിസ് എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനാകും.

ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?
1. ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതോ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതോ ആയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
2. ഐസ് ഇറ്റ്. വേദന, പേശിവലിവ്, നീർവീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, പരിക്കേറ്റ സ്ഥലത്ത് ദിവസത്തിൽ 20 മിനിറ്റ് ഐസ് പുരട്ടാം.
3. മസാജ്. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ഉപയോഗിക്കാംപോർട്ടബിൾ മസാജറുകൾവായു മർദ്ദം, ചൂട് കംപ്രസ്, മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ കൈ മസാജ് ചെയ്യാൻ.

ടെനോസിനോവിറ്റിസ് എങ്ങനെ തടയാം?
വീട്ടുജോലിയോ ജോലിയോ ആകട്ടെ, ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്തുക, വിരലുകളുടെയും കൈത്തണ്ടയുടെയും ഭാവം ശ്രദ്ധിക്കുക, അമിതമായി വളയരുത്, അമിതമായി എത്തരുത്, വളരെ ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ നേരിട്ട് ഉയർത്താൻ കൈ ഉപയോഗിക്കരുത്, അതേ സമയം ഒഴിവാക്കുക. വിരലുകളും കൈത്തണ്ടകളും വളരെയധികം ശക്തി. വിശ്രമിക്കാൻ വിരലുകളും കൈത്തണ്ടകളും തടവുക, നീണ്ട ജോലി, കൈത്തണ്ട, വിരലുകളും മറ്റ് സംയുക്ത ഭാഗങ്ങളും വ്യക്തമായ ക്ഷീണം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ടെനോസിനോവിറ്റിസിലേക്ക് നയിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.